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下斜啞鈴臥推

下斜啞鈴臥推是鍛煉胸大肌肉下部的好方法,同時對肱三頭肌、三角肌前束有很好的鍛煉作用。下斜啞鈴臥推是在啞鈴平臥推的基礎上,改變凳子的位置,軀干與地面成15-25度角,頭部低于軀干。

下斜啞鈴臥推是鍛煉胸大肌肉下部的好方法

 

下斜啞鈴臥推對肱三頭肌有很好的鍛煉作用

下斜啞鈴臥推與上斜啞鈴臥推構成一組啞鈴鍛煉胸大肌的互補動作,上斜啞鈴臥推以強化胸大肌上部為主。(上斜啞鈴臥推)

下斜啞鈴臥推動作要領:

1.推舉啞鈴至幾乎要互相接觸的位置,作短暫停留,進行頂峰收縮,然后緩慢平穩下落到初始位置。

2.動作全程保持對啞鈴的控制,動作緩慢平穩,切忌貪圖重量影響訓練效果。

3.注意力集中在胸肌上,保持胸肌發力。


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